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Requisitos (20)
1
Correr 50 metros rasos no tempo corr espondente ao seu sexo e idade como a seguir: Meninos Meninas Idade Tempo Idade Tempo 10 8' 2" 10 8' 5" 11 8' 0" 11 8' 4" 12 7' 8" 12 8' 2" 13 7' 5" 13 8' 2" 14 7' 1" 14 8' 0" 15 6' 9" 15 8' 1" 16 6' 7" 16 8' 3"
2
Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?
3
Correr os 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade como a seguir: Meninos Meninas Idade Tempo Idade Tempo 10 2' 33" 10 2' 48" 11 2' 27" 11 2' 49" 12 2' 21" 12 2' 49" 13 2' 10" 13 2' 52" 14 2' 01" 14 2' 46" 15 1' 54" 15 2' 46" 16 1' 51" 16 2' 49"
4
Responder as seguintes perguntas sobre provas de distância:
5
a. Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?
6
b. Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias na região em que você mora?
7
c. Qual é o tamanho médio de uma pista de corrida?
8
d. Qual a distância percorrida numa maratona?
9
e. Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?
10
f. Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?
11
g. Qual a maneira correta de respirar?
12
h. Quais as diferenças de correr numa pista e correr numa trilha ou estrada?
13
Fazer uma das provas a seguir pelo menos duas vezes, e registrar o melhor tempo:
14
a. 50 metros com quatro barreiras
15
b. 70 metros com seis barreiras
16
Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.
17
Saltar em distância três ve zes e registrar o melhor salto.
18
Fazer uma prova de velocidade com revezamento:
19
a. revezamento com passe visual
20
b. revezamento com passe cego