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Requisitos (12)
1
Ter a especialidade de Natação intermediário II.
2
Nadar continuamente 500 metros, em quaisquer combinações de estilo de nado.
3
Nado crawl - 200 metros sem intervalo.
4
Nadar em baixo da água em apneia (sem respirar) por 25 metros.
5
Nado de costas - 200 metros sem intervalo.
6
Nado peito - 150 metros.
7
Nado borboleta - 50 metros.
8
Demonstrar virada olímpica no nado de costas, peito, borboleta e crawl.
9
Falar sobre os princípios do bom condicionamento e demonstrá-los verificando seu ritmo cardíaco.
10
Revisar as normas de segurança na água.
11
Flutuar ou manter-se na superfície durante 5 minutos. (1 minuto com a mão fora da água).
12
Simular um resgate com prancha ou corda para socorrer vítimas.